王浩到了星耀健身房，给前台的女生出示了一下健身卡走了进去。
看着俊秀帅气的王浩，前台女生暗暗想着着“要是能要到他的星号就好了。”
星号是现在人们聊天使用的一个软件，仅限在星城使用，星城做为人类九大主城之一，人口达到了七千万以上，大约星城六成人口都注册了星号，星号页面简介聊天十分方便。
王浩走进了健身室，看了看头上的时钟刚好两点，也没有急着寻找刘教练自己先找了个跑步机跑了起来，经过早上的熟悉，王浩直接就开了6档。
这次足足跑了半个小时才停了下来，看到王浩停了下来刘教练也走了过来，他其实十多分钟前就到了但是看着王浩在跑步也没有打扰他，现在他结束了才过来。
“教练。”看到他王浩打了个招呼。
刘教练点了点头“你来的这么快，那我现在就给你制定健身计划，你是想要塑型还是增肌？”
“我主要是想来提高身体素质，其他的我也不太懂。”王浩说道。
刘教练点了点头“早上看你跑步其实你的身体素质已经很好了，不过想要继续提高也不难，只要你能坚持下去，每天配合上蛋白粉，你不但能提高身体素质，还能练出一身漂亮的肌肉。”
王浩看着他，示意他继续说。
刘教练继续道“我先给你制定今天的训练计划，你学过深蹲吗？”
王浩点了点头，自己开始学习古武做的做多的就是马步和深蹲。
王浩双脚距离微微分开比肩宽，身体向前稍微倾斜，屁股就像坐凳子一样坐下去。
王浩一口气做了十个。
刘教练点了点头“很标准，看起来你已经经过了大量的练习。”
“教练如果只是深蹲的话不行，我需要加大难度。”王浩说道。
“那你就试试杠铃深蹲把。”教练说到。
“这个杠铃重20kg，你来试试。”刘教练指了指杠铃。
王浩蹲下，双手握住很随意的就把杠铃拿了起来。。
“接下来是杠铃深蹲，把杠铃放到颈部后，你用深蹲的方法试试能做几个。”
刘教练说到。
王浩做了一个比光做深度的难度确实加大了不少，他连续做了5个已经感觉到有点累了，手臂也有些酸。
接下来刘教练给他制定了训练计划“跑步机三十分钟，杠铃深蹲五组，每组12个，站姿划船10组，每组12次，协办弯举10组每组12次。”
王浩轮流做这些动作，实在累的不行就休息一下，不知不觉已经到了下午六点了。
“教练，我先走了明天在来。”王浩告别刘教练，准备去吃饭。
“王浩不得不说你是我这些年里，见过训练最拼的一个了，其实你可以明天让肌肉休息一下后天再来。”刘教练看着王浩做了一天训练，心里也很是佩服，这种高强度训练让大多数
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